Mas, calma!

Ao iniciar o exercício, você deve fazer uma série de exames para verificar como anda seu corpo. Daí, já aproveita para saber se tudo está bem. A cardiologista Maristela Queiroz da Córpu Clínica alerta para a importância de uma avaliação médica.

“Geralmente pedimos exames laboratoriais que apontem como está o corpo como um todo, tomando cuidado também em avaliar a performance cardíaca durante o esforço, como uma esteira, por exemplo”.

Motivos para começar já a se exercitar

O corpo pede. “Nosso corpo foi desenvolvido para estar em constante movimento. Mesmo quando estamos sentados ou deitados, por exemplo, nossos músculos trabalham para nos manter estáticos. Logo, nunca estamos parados.

“Exercitar-se com regularidade e acompanhamento é um ato preventivo a doenças e de amor próprio”, fala Daniele Kallas, professora de Educação Física e sócia-diretora da ECOS – Educação Corporal e Saúde.

A ingestão de líquidos e vitaminas das frutas e verduras também contribui para o pacote de benefícios do emagrecimento: pele, cabelo e unhas ganham força. As roupas caem melhor, a confiança aumenta e há considerável melhora na autoestima.

De acordo com Alfredo Halpern, Chefe do Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas da USP, os benefícios compensam demais. “Reduzir de cinco a dez por cento o peso inicial do paciente melhora os índices glicêmicos, reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol, evitando doenças”.

“Estima-se que hoje há pelo menos um sedentário em cada família brasileira”, declara Patrícia Castellar Pirozzi, especialista da área de Fitness e executiva da Triathon Academia. Segundo uma pesquisa coordenada pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM) e realizada pela Toledo & Associados, revelou que apenas 38% da população brasileira pratica exercícios físicos.

Malhar reduz a possibilidade de ter câncer. “Diversos trabalhos científicos vêm relacionando a maior incidência do aparecimento de câncer entre as pessoas obesas, alertando-nos sobre a possibilidade da obesidade ser um possível fator causal para a ocorrência de doenças malignas”, afirma Ellen Simone Paiva, endocrinologista e diretora do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a previsão até 2010 é de que a doença cardíaca será a principal causa de óbito nos países desenvolvidos, portanto, nada de estar acima do peso e fazer parte da estatística ruim.

Na vitória contra o Atlético-PR, Muricy Ramalho completou uma dúzia de jogos à frente do Palmeiras, que lidera o Campeonato Brasileiro nas mesmas 12 rodadas. Muito do sucesso da equipe, que venceu metade desses jogos, deve-se à estabilidade que o novo treinador trouxe em relação ao antecessor, Vanderlei Luxemburgo.

Uma das características do Palmeiras com Muricy é a regularidade em número de finalizações. Nas 12 partidas, o time sempre finalizou corretamente de quatro a cinco vezes. Com Luxemburgo, o mesmo fundamento oscilou entre dois e nove.

A diferença mais sensível, contudo, é na parte defensiva. O time com Muricy leva 0,91 gol por jogo, enquanto com Luxemburgo sofria 1,28 gol em média por partida. O crescimento do setor liderado pelo goleiro Marcos fez com que o Palmeiras se tornasse a melhor defesa do Brasileiro ao lado do São Paulo.

Muricy Ramalho comentou sobre as duas últimas partidas, contra Atlético-PR e Cruzeiro, em que o Palmeiras foi atacado mais vezes que o normal.

“Sabíamos que íriamos sofrer um pouco. É impossível você jogar numa quarta-feira contra um time como o do Cruzeiro, que tem muita posse de bola, em um campo pesado e com um homem a menos, e depois render igual no outro jogo. Sabíamos que seria um jogo duro, pois o Atlético-PR se preparou a semana toda”, afirmou.

Em sete jogos no Campeonato Brasileiro, o Palmeiras de Luxemburgo sofreu dois gols em três deles. Já com Muricy, em 12 partidas, apenas em uma ocasião a equipe permitiu mais de um gol ao adversário. Foi na derrota por 3 a 2 contra o Vitória.

A solidez defensiva do Palmeiras é justificada em alguns fundamentos. O líder do Brasileiro é o que mais faz desarmes, mais rebate bolas para longe da área e o que menos permite cruzamentos na área – além disso, só não faz mais faltas que o Atlético-PR.

Outra questão importante para a segurança é impedir ao máximo que Marcos, seguro embaixo da trave, tenha a bola em seus pés. Levando em conta goleiros com pelo menos seis jogos na Série A, o palmeirense é apenas o 12º em posse de bola.

Lost é uma série de televisão estadunidense de drama que segue a vida dos sobreviventes de um acidente aéreo numa misteriosa ilha tropical, após o avião que viajava de Sydney, Austrália para Los Angeles, Estados Unidos cair em algum lugar do Oceano Pacífico. A série tem um estilo único que segue dois tipos de histórias não ligadas entre si: primeiro, a luta dos 48 sobreviventes do desastre para sobreviver e viver juntos na ilha, e segundo, a vida das personagens principais, antes do desastre, através de retrospectivas pessoais, os flashbacks. Lost foi criada por Jeffrey Lieber, J. J. Abrams e Damon Lindelof, que é agora o escritor principal, e é filmada em Oahu, Havaí. O episódio piloto foi ao ar nos EUA em 22 de setembro de 2004. Lost é produzida por ABC Studios, Bad Robot Productions e Grass Skirt Productions e é exibida pela Rede ABC em seu país de origem. A música incidental é produzida por Michael Giacchino. Os produtores executivos são Abrams, Lindelof, Carlton Cuse, Jack Bender, Jeff Pinkner e Bryan Burk. Por causa de seu vasto elenco e os custos de se filmar no Havaí, a série é uma das mais caras produzidas até hoje. Sucesso de crítica e público, a série teve uma média 15,5 milhões de espectadores por episódio durante todo o seu primeiro ano de exibição, garantindo vários prêmios da indústria audiovisual, incluindo o Award Emmy para melhor série televisiva na categoria drama em 2005, melhor série americana importada na Academia Britânica de Prêmios Televisivos também em 2005 e o Globo de Ouro por melhor drama em 2006.

1ª temporada (2004/2005)

A primeira temporada começou a ser transmitida nos Estados Unidos em 22 de Setembro de 2004 composta por 25 episódios. O vôo 815 da companhia aérea Oceanic Airlines, cai na costa do que aparenta ser uma ilha tropical deserta, forçando o grupo de estranhos a trabalhar em conjunto para se manterem vivos. No entanto, a sua sobrevivência é ameaçada por vários mistérios, incluindo uma escotilha metálica enterrada no solo, uma criatura que vagueia pela selva e os habitantes da ilha conhecidos como “Os Outros”. Os sobreviventes descobrem que um dos seus não é quem parece ser e encontram uma mulher francesa chamada Danielle Rousseau, cujo navio naufragara na ilha 16 anos antes.

2ª temporada (2005/2006)

A segunda temporada teve 24 episódios e começou a ser transmitida a 22 de setembro de 2005. Um tema prevalecente em toda temporada é o conflito entre fé e ciência. A história continua 44 dias depois da queda do avião. É revelada a existência da misteriosa Dharma Initiative e o seu benfeitor, Hanso Foundation. Vários personagens novos aparecem, incluindo os sobreviventes da cauda do avião Ana-Lucía Cortez, Bernard, Libby e Mr. Eko. São igualmente apresentados Desmond um homem que tem que apertar um botão na escotilha digitando os números maus — 4, 8, 15, 16, 23, 42 — para salvar o mundo, um homem que diz chamar-se Henry Gale, e ainda outros habitantes da ilha. A verdade sobre os “Outros” começa a revelar-se e descobre-se um homem chamado ethan é um dos outros.

3ª temporada (2006/2007)

A terceira temporada teve 23 episódios e estreou em 4 de outubro de 2006. O público conheceu mais sobre a Iniciativa Dharma e sua ligação com os “Outros”. O mundo destas pessoas que viviam na ilha antes da queda do vôo 815 e seus mistérios é explorado. Outros temas recorrentes são o poder de clarividência desenvolvido por Desmond (envolvendo freqüentemente a morte de Charlie) e uma possibilidade real de resgate para os sobreviventes. A temporada incluiu vários novos personagens ao universo da série, como Paulo, interpretado pelo ator brasileiro Rodrigo Santoro; Juliet Burke, a misteriosa integrante do bando Os Outros ; Naomi Dorrit, uma paraquedista que veio a ilha procurar Desmond; Greta e Bonnie, que cuidavam de uma estação que todos pensavam estar desativada, entre outros. Jack faz contato com um navio cargueiro, e todos esperam ser resgatados pelo navio.

4ª Temporada (2008)

A quarta temporada foi planejada (antes da greve dos Roteristas) para ter 16 episódios, iniciando sua transmissão nos Estados Unidos e Canadá no dia 31 de Janeiro de 2008. Devido à greve dos roteristas, a temporada foi concluída com 14 episódios, constituídos de 8 antes da greve e 6 pós-greve, retomados em 24 de Abril, nos Estados Unidos. Isso inclui um episódio final de 3 horas de duração denominado “There’s no Place Like Home”. A primeira parte foi ao ar na quinta-feira do dia 15 de Maio, e as partes 2 e 3, num especial de 2 horas, no dia 29 de Maio. A quarta temporada de Lost difere e muito das outras temporadas, possuindo um “esquema” com mais suspense e mistérios. A narrativa mudou seu foco .Nesta temporada, um navio cargueiro estabelece contato com os sobreviventes com a intenção de resgata-los, porém ao decorrer dos episódios, temos em descoberta de que eles não são quem dizem ser, resultando em novos mistérios e conflitos entre os sobreviventes e os falsos salva-vidas. No fim, seis pessoas conseguem sair da ilha.

5ª Temporada (2009)

Nesta temporada, os sobreviventes vivem experiências catastróficas com o tempo e os seis da Oceanic que saíram da ilha no final da quarta temporada precisam voltar. Jin está vivo e descobrimos como Rousseau chegou á ilha, Ben se divide ainda mais mostrando um outro caráter. Kate está com problemas em relação ao Aaron, querem tirá-lo dela, mas na verdade se trata de apenas uma armadilha de Ben para convencê-la a voltar à ilha. Locke parte em missão para buscar os seis da Oceanic. Começamos a descobrir relações entre o pessoal do cargueiro e a Iniciativa Dharma. Locke é assassinado por Ben em Los Angeles. Os sobreviventes agora fazem parte da iniciativa Dharma de 1977.Sun está em 2007 com Frank Lapidus e Ben. Mais sobreviventes estão na ilha, resultado de outro acidente aéreo, que trouxe os oceanic six de volta à ilha, sob o comando de Ben, já que Locke foi assassinado por ele. Partes do grupo volta no tempo, para 1977, onde se integram à Iniciativa Dharma. Os demais permanecem em 2007, inclusive “Locke”. O Inimigo de Jacob se materializa como Locke e engana todos para que consiga convencer Ben a matar Jacob.A identidade de Jacob é revelada. Ilana, Bram, Lapidus e os seguidores de Jacob revelam à Richard, Sun e aos Outros o verdadeiro John Locke, morto dentro de uma caixa encontrada no compartimento de carga do avião. Logo após o assassinato de Jacob, a temporada termina com Juliet explodindo uma bomba de hidrogênio após ser sugada pela energia da Estação Cisne. Após a explosão, a tela fica branca e o letreiro de Lost vai ficando mais nítido com o passar dos segundos, e então o episódio termina.

6ª temporada (2010)

Em maio de 2007, o presidente da ABC Entertainment, Stephen McPherson, anunciou que Lost terminará em 2010. “Nós sentíamos que esta era a única maneira de dar a Lost um final criativo e apropriado, disse McPherson. Começando com a temporada de 2008, haverá 48 episódios até o final da série, programados para serem transmitidos em três temporadas: 4ª temporada (14 episódios), 5ª temporada (17 episódios) e 6ª temporada (17 episódios), que será a última. Estas temporadas começaram em 2008 e vão até 2010, com um intervalo de sete meses entre cada. Nos Estados Unidos, as temporadas iniciam-se em janeiro e terminam em junho. O aviso da ABC foi chamado de “sem precedentes” pelos produtores executivos Damon Lindelof e Carlton Cuse. Lindelof e Cuse também disseram que “Lost tem um início, um meio e um fim”. O co-criador J.J. Abrams também elogiou a decisão, comentando que “é a opção apropriada para a série e seus telespectadores. Aplaudo a ABC e Touchstone Television pela decisão”. Muitos especulam como irão se desenrolar as próximas temporadas, uma vez que o final da quinta deixou uma reviravolta na cabeça dos fãs. Além disso, só restam 17 episódios para a série chegar ao seu final e as perguntas a serem respondidas são inúmeras… E para começar, o primeiro ebisodio se chama LA X.. assim mesmo, com o espaço entro o “x” e o “a” . as gravações ja começaram, e ja foram vistos: Evagenline Lilly(Kate) Josh Holloway(Sawyer) Naveen Andrees (Saiyd) no aeroporto de los Angeles gravando.