Sempre culpamos algo ou alguém. ‘Não vou para a academia porque me sinto mal por estar fora do peso’, ‘Porque detesto musculação’, ‘Me sinto um peixe fora da água’… Chega! Selecionamos alguns dos benefícios da atividade física e lugares em que você pode se exercitar com prazer, sentindo-se à vontade.

Mas, calma!

Ao iniciar o exercício, você deve fazer uma série de exames para verificar como anda seu corpo. Daí, já aproveita para saber se tudo está bem. A cardiologista Maristela Queiroz da Córpu Clínica alerta para a importância de uma avaliação médica.

“Geralmente pedimos exames laboratoriais que apontem como está o corpo como um todo, tomando cuidado também em avaliar a performance cardíaca durante o esforço, como uma esteira, por exemplo”.

Motivos para começar já a se exercitar

O corpo pede. “Nosso corpo foi desenvolvido para estar em constante movimento. Mesmo quando estamos sentados ou deitados, por exemplo, nossos músculos trabalham para nos manter estáticos. Logo, nunca estamos parados.

“Exercitar-se com regularidade e acompanhamento é um ato preventivo a doenças e de amor próprio”, fala Daniele Kallas, professora de Educação Física e sócia-diretora da ECOS – Educação Corporal e Saúde.

A ingestão de líquidos e vitaminas das frutas e verduras também contribui para o pacote de benefícios do emagrecimento: pele, cabelo e unhas ganham força. As roupas caem melhor, a confiança aumenta e há considerável melhora na autoestima.

De acordo com Alfredo Halpern, Chefe do Grupo de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas da USP, os benefícios compensam demais. “Reduzir de cinco a dez por cento o peso inicial do paciente melhora os índices glicêmicos, reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol, evitando doenças”.

“Estima-se que hoje há pelo menos um sedentário em cada família brasileira”, declara Patrícia Castellar Pirozzi, especialista da área de Fitness e executiva da Triathon Academia. Segundo uma pesquisa coordenada pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM) e realizada pela Toledo & Associados, revelou que apenas 38% da população brasileira pratica exercícios físicos.

Malhar reduz a possibilidade de ter câncer. “Diversos trabalhos científicos vêm relacionando a maior incidência do aparecimento de câncer entre as pessoas obesas, alertando-nos sobre a possibilidade da obesidade ser um possível fator causal para a ocorrência de doenças malignas”, afirma Ellen Simone Paiva, endocrinologista e diretora do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a previsão até 2010 é de que a doença cardíaca será a principal causa de óbito nos países desenvolvidos, portanto, nada de estar acima do peso e fazer parte da estatística ruim.